居家護理清單

居家護理清單 Home Care Checklist

術後的居家護理直接影響治療效果。正確的照護可以加速恢復、減少併發症；錯誤的護理則可能延長恢復期甚至影響最終成效。以下是完整的居家護理指引。

洗臉指引

• 術後前 3 天：僅用清水輕潑洗臉，不可搓揉治療區域
• 術後 3-7 天：可使用溫和無泡洗面乳（pH 5.5），輕壓不搓
• 術後 2 週後：恢復正常清潔方式，仍避免去角質
• 全程禁止：磨砂膏、洗臉機、毛巾用力擦拭

防曬（最重要！）

術後皮膚對紫外線極度敏感，防曬不確實會導致色素沉澱（反黑），可能需要數個月才能消退。

• SPF 50+ PA++++ 物理性防曬乳，每 2 小時補擦
• 外出戴帽子 + 口罩，減少直接日曬
• 室內靠窗也要防曬（UVA 可穿透玻璃）
• 防曬至少維持 3 個月，理想持續 6 個月

需要暫停的保養品

以下成分在術後恢復期間會刺激傷口或干擾癒合，請暫停使用直到醫師允許：

• A 酸 / 外用維他命 A（Tretinoin, Retinol）：暫停至少 2 週
• 果酸 / 杏仁酸 / 水楊酸（AHA/BHA）：暫停至少 2 週
• 維他命 C 精華（高濃度）：暫停至少 1 週
• 酒精含量高的化妝水：暫停至少 1 週
• 美白產品（含對苯二酚等）：暫停至少 2 週

加速恢復的生活建議

• 充足睡眠：膠原蛋白在深層睡眠時合成最活躍
• 均衡飲食：多攝取維他命 C、蛋白質、鋅
• 避免菸酒：尼古丁收縮血管，影響組織修復
• 減少劇烈運動：術後 1 週避免會大量流汗的活動
• 避免高溫環境：2 週內避免三溫暖、溫泉、烤箱

何時需要回診？

• 傷口持續紅腫加劇（非逐日改善）
• 出現黃綠色分泌物或異味
• 治療區域異常疼痛或發燒 > 38°C
• 人工皮更換時發現傷口有惡化跡象
• 有任何不確定的狀況——寧可多問一次